ダイエット
のノウハウ
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、摂る
べきでない糖分
、油脂
を毎日
認識してください。
ヨーグルト
などの体に良い
のもを食べ、緑茶
などの痩身
効果のあるものを飲んでいれば、メタボリック症候群
になることはないのです。
燃焼系のサプリ
というものは、身体の中
に蓄積された脂
を消費
するもので、有酸素系のエクササイズ
と併用すると効能
が強いです。
身体
の活動
である基礎代謝をアップして、好物のラーメン
を食べまくっても油脂
が燃焼
される体になるのが夢ですね。
朝飯
は忘れずに補う
ようにしてください。たんぱく質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリ
に逆戻りします。
ちょっとしたスポーツ
をした後スグに寝ると、体脂肪
の燃焼
効果を睡眠中もキープ
できるというメリット
もあります。
おしりは、年齢と共にぜい肉
が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニング
が大切です。日常的に
コツコツ続けて、ヒップアップしてください。
しんどい
だけが運動ではありません。毎日
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでからだ
を動かすくせをつけましょう。
有酸素体操
を楽しみながら効果的にキープ
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分
を減量
しましょう。
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋
などにトライしてボディ
を動かします。それだけでも体にいい
シェイプアップ
になります。
また
主婦のかた
は、掃除や洗濯などは燃焼
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエット
になるというのは幸せ
ですね。
でも
体重の変化に留意
してみてみると、ボクササイズ
はさぼらずに日ごろから
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
美麗
な身体
を維持
している職場の後輩
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり
効くと言っています。
太ももを細く魅力的
にするためには、脚の体脂肪
を落とすこと。特にスクワットは簡単
にゆっくりと
効能
が出てくるため根強く話題
なんですね。
同僚
からプルプルベルトを最近
借りていますが、これで痩身
するのは難しいと感じました。ヒップ
が筋肉痛になりましたが効用
があるかといえば疑問です。
日ごろから
続けるのがしんどい
のですが、体は正直です。腕立て伏せ
は欠かせませんね。
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