うれしい
ヒップ
の体脂肪
の燃焼
肉類はなるべく
茹でることで過剰
な脂肪
を減らしてから調理すると適切
でしょう。
大根
などの野菜やサツマイモ
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイント
となります。
極力
間食には留意
し、キャベツ
などの野菜をたくさんの
量に摂る
と高血圧
の予防にもなります。
そういえば
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が最近
は流行ってますが、糖質
と脂肪
の過度
摂取には留意
です。
にんにくに含まれるスコルジンという要素
は、血中のドロドロ血液
の制御
と解毒
の効用
があり、体脂肪
の蓄積を防ぐので、痩身
に重要
です。
早食いは、カロリーを余計
に補う
ことになりますので調節
してください。
私はあくまでも「補助」としての効用
を期待してサプリメント
を利用しています。
まあそれから
、結局食事だけでは肥満
は解決
しないわけですね。
結局、食べたいものを食べても燃焼
カロリーが摂取する
カロリーを上回らない、ということがシェイプアップ
の基本だと考えています。
一時的な食事制限でぜい肉
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費
は高まらず、体に良い
スタイル
を継続
することはできません。
踏み台昇降は、下半身のシェイプアップ
に効能
があるスポーツ
で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニング
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
二の腕の減量
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動
なので 保持
するには根性がいるかもしれません。
ちょっとしたトレーニング
をした後スグに寝ると、ぜい肉
の燃焼
効果を睡眠中も持続
できるというメリット
もあります。
自転車ダイエットは脂
が消費
される有酸素トレーニング
で、自然で確実な減量
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもすごく
効能
ありです。
好評
になっているホットヨガで留意
すべきことは、過度
な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。
あるモニター
を読んで足やせのエクササイズ
を実践したら、余分
に太くなってしまったというかた
もいるらしいので、注意
も必要です。
それから
主婦のひと
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエット
になるというのは嬉しい
ですね。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
に多量の
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながら体操
しようかな。
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